Վազքը ամենաշատ օգտագործվող ֆիզիկական վարժություններից է:Յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել վազքի արագությանը, հեռավորությանը և երթուղուն՝ ըստ իր իրավիճակի։
Վազքը շատ առավելություններ ունի՝ կորցնել քաշը և կազմվածքը, ընդմիշտ պահպանել երիտասարդությունը, բարելավել սրտանոթային ֆունկցիան և բարելավել քնի որակը:Իհարկե, ոչ պատշաճ վազքն ունի նաև որոշակի թերություններ.Կրկնվող սպորտը վնասվածքներ է պատճառում, իսկ կոճը կամ ծունկը հաճախ առաջին զոհերն են:
Մեր օրերում շատերը ցանկանում են վազել վազքուղու վրա, ինչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել ծնկի մաշվածության:«Վազող ծունկ» նշանակում է, որ վազքի ընթացքում, ոտքերի և գետնի միջև կրկնվող շփման պատճառով, ծնկահոդը պետք է ոչ միայն կրի ծանրության ճնշումը, այլև մեղմի գետնից հարվածը:Եթե պատրաստումը անբավարար է, ապա հեշտ է ծնկի սպորտային վնասվածք պատճառել։
Որոշ մարդիկ սովորական ժամանակ շատ չեն մարզվում:Հանգստյան օրերին նրանք սկսում են վազել քմահաճույքով, ինչը նաև հեշտ է սպորտային վնասվածք պատճառել, որը կլինիկականորեն կոչվում է «շաբաթ-կիրակի մարզիկի հիվանդություն»:Վազելիս ծունկը ազդրից մինչև գոտկատեղ պետք է բարձրացվի սկզբնական դիրքի։Շատ երկար քայլը հեշտությամբ կվնասի կապանը:
Վազելը նույնպես պետք է տարբերվի յուրաքանչյուր անձից:Վազքը փոխարինելու համար տարեց մարդիկ պետք է ընտրեն փոքր հակադրություն և ինտենսիվություն ունեցող սպորտաձևեր, օրինակ՝ քայլելը:Վազելուց առաջ անպայման տաքացեք և կրեք որոշ պաշտպանիչ միջոցներ, ինչպիսիք ենծնկների բարձիկներևդաստակ բարձիկներ.Երբ վարժությունների ընթացքում անհարմար զգաք, պետք է անհապաղ դադարեցնեք վարժությունները:Ակնհայտ վնասվածքի դեպքում աշխատեք պահպանել ֆիքսված դիրքը, ձեռնարկել սառը կոմպրես և շտապ բուժօգնության այլ միջոցներ և ժամանակին դիմել բժշկի։
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-10-2023
